Waarom is wandelen zo gezond voor je?

Dat wandelen zo gezond voor je is, horen we vaak. Maar waarom is wandelen nou zo gezond?

Wandelen is goed voor alles. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. En dat allemaal door heel simpel elke dag minstens een half uur te lopen. Waarom is juist wandelen zo gezond, en hoe gezond is het precies?

Wandelen is goed voor je bloeddruk, je lichaamsgewicht én je conditie. Ook scoort wandelen goed tegen depressieve klachten. Het mooie is bovendien dat er bij wandelen nauwelijks kans is op blessures. Iedereen kan ermee beginnen, vandaag nog. Probeer jezelf wel uit te dagen. Zo heb je meer gezondheidswinst als je stevig doorwandelt in plaats van slentert. Je kunt ook je wandelrondje uitbreiden. Loop elke week een stukje verder en langer.

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt.

Stap voor stap opbouwen

Als je niet gewend bent veel te lopen of geen goede conditie hebt, is het goed om geleidelijk op te bouwen. Begin met een klein rondje en bouw geleidelijk op door steeds iets verder te lopen. Wil je je conditie verbeteren en meer vet verbranden? Dan is het goed om het tempo op te bouwen door steeds een paar minuten snel te wandelen en af te wisselen met een rustiger tempo. Door steeds meer minuten sneller te wandelen bouw je dit op. Veel wandelen is gezonder dan kort, intensief bewegen. 

Let bij het wandelen op een goede houding: 
Loop rechtop en ontspannen, in een tempo dat gemakkelijk vol te houden is. Maak de passen niet te groot, wikkel je voeten goed af en laat je armen soepel mee bewegen. Het is niet nodig extra stevig met de armen te zwaaien.
 
Wandelen helpt...